有一種人總是特別了解別人的需要,愛幫助別人,也很願意付出,但有時卻過度犧牲,將自己的需求放一邊,甚至壓抑自己的情緒,最後也讓自己生病了。
而當我告訴他們要多為自己想,要學習愛自己,適當地拒絕別人的請求時,往往得到的回應是「這樣不是很自私嗎?」但為了協助別人卻委屈自己,其實才是傷害自己的一種表現。「愛自己並不等於自私」,愛自己是能夠了解自己的需求和狀態,做出不委屈自己的反應。當你能夠愛自己時,也才能夠真正的愛別人和真正的給予。
事實上,自私也是學習愛的一個過程,只是自私的內在是匱乏的,而愛自己的內在卻是豐盛的,當你能開始把注意力放在感受愛時,自私就會悄悄地轉化成愛了。
有一個技巧,可以協助大家學習,你可以想像將自己的內在當作是一位非常要好的朋友,當別人對你提出請求時,可以思考如果答應了別人,你的這位好朋友(其實也就是內在真實的你)的感受、想法和情緒,如果這位好朋友不覺得委屈,那你就自在的協助別人,但如果他覺得不舒服、覺得累了、或覺得委屈,那就應該聽從內在真實的聲音,適當地拒絕別人。從中漸漸學習,對別人和自己都好的互動,讓自己更公平地活著。
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