有一種人總是特別了解別人的需要，愛幫助別人，也很願意付出，但有時卻過度犧牲，將自己的需求放一邊，甚至壓抑自己的情緒，最後也讓自己生病了。
而當我告訴他們要多為自己想，要學習愛自己，適當地拒絕別人的請求時，往往得到的回應是「這樣不是很自私嗎？」但為了協助別人卻委屈自己，其實才是傷害自己的一種表現。「愛自己並不等於自私」，愛自己是能夠了解自己的需求和狀態，做出不委屈自己的反應。當你能夠愛自己時，也才能夠真正的愛別人和真正的給予。
事實上，自私也是學習愛的一個過程，只是自私的內在是匱乏的，而愛自己的內在卻是豐盛的，當你能開始把注意力放在感受愛時，自私就會悄悄地轉化成愛了。
有一個技巧，可以協助大家學習，你可以想像將自己的內在當作是一位非常要好的朋友，當別人對你提出請求時，可以思考如果答應了別人，你的這位好朋友（其實也就是內在真實的你）的感受、想法和情緒，如果這位好朋友不覺得委屈，那你就自在的協助別人，但如果他覺得不舒服、覺得累了、或覺得委屈，那就應該聽從內在真實的聲音，適當地拒絕別人。從中漸漸學習，對別人和自己都好的互動，讓自己更公平地活著。
