建置《身心靈圓滿系統》目的
在現今資訊、社會快速變遷的時代，人們都活在求生存的壓力下，面臨著工作、人際關係、家庭生活等諸多問題和壓力，身心靈很容易產生各種疲憊、痛苦和焦慮感，最終可能影響到我們個人的生活品質。《林聖峯工作坊》團隊希望可以藉由《身心靈圓滿系統》來幫助現代人解決身心靈層出不窮的問題，並且找到有效方法與快速提升的途徑，以因應這時代的變遷。
《身心靈圓滿系統》以”先提升身心靈，後邁向幸福人生“為核心架構。先幫助身心靈需要提升的夥伴，讓夥伴得到提升後，再引領大家一起走向幸福人生。故希望加入系統的是，能一起努力、互相打氣、一起邁向幸福人生的”夥伴”。也因此為了能幫助到更多人，團隊討論後決定採用突破一般傳統線上課程方式創新採用終生服務方式，希望透過此方式能一路陪伴大家不斷提升、不斷前進…
資深講師- 林聖峯 臨床心理師
★諮商時數超過4,500小時以上
★臨床心理師執業超過13年
★臨床心理師 證號 001031
◆學經歷
現任擁抱心理諮商所 心理師，超過2年
現任Farhugs 遠距抱抱 教練督導
現任林聖峯心靈工坊 創辦人
前聖達瑪學院師資培育 教育顧問
前靜宜大學輔諮中心 專任心理師
前教育部台北市諮商輔導中心 駐區心理師
前光流聯合診所 臨床心理師
長庚大學臨床心理研究所 畢業
◆專長
人際情感諮詢、情緒諮詢、失眠壓力調適、放鬆冥想、高敏感族群輔導、多元性別議題
系統內容說明
系統主要由四大模組組成：線上系統、基礎課程、交流平台、綜合活動，其中基礎課程在下面有概略的說明。
基礎課程概略說明
課程透過六個階段：滋養、面對、超越、回歸、淨化、成長。及13個(持續增加中)生活上容易反覆超做的練習。幫助您重新找回生命的平衡，啟動內在的正能量，掌握人生的方向！
一、滋養:
恢復完整身心腦的感受，學會放鬆心情，回應自己的渴望和需求，讓生命力重新燃起。
二、面對:
覺察並正視問題真正的癥結點，從關鍵核心角度切入，用更高的視野看見改變的可能。
三、超越:
突破盲點，打破意識框架，超越自我的侷限。
四、回歸:
回歸真實的自我，找回內心的自由與平衡。
五、淨化
連結高頻能量，並持續清理，重拾喜悅與寧靜。
六、成長
拿回生命的主導權，掌握自己生命的方向盤，活出圓滿的自己。
《身心靈圓滿系統》可協助那些問題?
一、工作方面
| 如何面對職場中的人際關係問題? |
| 如何在高強度、高壓力的工作環境下保持身心健康? |
| 如何在缺乏肯定與回饋的工作環境中保持工作動力? |
| 如何處理工作與生活中不同角色的衝突與平衡? |
| 如何利用工作來實現自我價值與達成目標? |
| 如何從工作壓力中恢復並保持身心靈健康? |
二、生活方面
| 如何在忙碌生活中照顧好自己的身心健康? |
| 如何提升生活品質與生活幸福感? |
| 如何在忙碌的生活中建立人際關係? |
| 如何在生活壓力中保持正面能量? |
| 如何學會欣賞生活中的小確幸與美好? |
| 如何找到生活的意義與面對存在的困惑? |
| 如何面對生活中遇到的挫折與失敗? |
| 如何在都市生活中保持身心靈的平衡? |
| 如何面對人生路上的選擇與決定? |
| 如何學會放鬆心情，享受生活的樂趣? |
三、情緒方面
| 如何處理焦慮與抑鬱? |
| 如何處理童年經歷對成人情緒的影響? |
| 如何處理分手、失戀導致的失落與痛苦? |
| 如何學會控制情緒，避免衝動行為? |
| 如何培養樂觀正向的情緒態度? |
| 如何提升自尊自信，減輕社交焦慮? |
| 如何面對並接納自己負面的情緒? |
| 如何轉化妒忌、憤怒的負面情緒? |
| 如何從負面情緒中恢復正向心理健康? |
四、人際關係方面
| 如何處理親密關係中的衝突與誤會? |
| 如何提升婚姻關係的親密感與溝通品質? |
| 如何處理友情或婚姻的背叛與傷痛? |
| 如何提升人際溝通與同理心的能力? |
| 如何處理親密關係依戀中的控制欲與占有欲? |
| 如何重建被嚴重破壞的人際信任與連結? |
| 如何應對社交焦慮與人際交往中的懼怕? |
| 如何化解家庭成員間長期積累的矛盾與怨恨? |
| 如何從不健康的人際關係中解脫出來? |
| 如何從負面人際經驗中恢復並成長自我? |
五、自我成長方面
| 如何建立自信心，善用個人優勢與天賦? |
| 如何面對自我的缺點與侷限，進行自我成長? |
| 如何面對並接納生命中的失敗與挫折? |
| 如何突破思維定式，達成自我實現與超越? |
| 如何擺脫他人期望的束縛，活出真正的自我? |
| 如何面對矛盾的自我，進行整合與統一? |
| 如何從自卑與缺乏安全感中重建自尊? |
| 如何在自我實現與現實制約間取得平衡? |
| 如何培養自我操控力，實現理想的自我? |
參與夥伴共同見證加入系統好處
★內心平靜、活動筋骨
要好好做、要認真做。😀 #XXX練習 我昨晚做了一次，居然聽到我的心跳聲音。一開始沒聽到，到後面越來越大聲... 這樣正常嗎? 但內心是平靜的。 #XXX練習 我昨晚照影片練了一次，整個感覺深呼吸好多次，很舒展。發現我原本的呼吸都這麼淺、這麼快。另外也有感覺活動了筋骨，明明就是這麼簡單的伸展，真神奇...
★肌肉鬆開、思緒較清晰
#不知道大家做放鬆練習有沒有什麼心得或收穫體驗？ 做完兩個放鬆練習後，感覺緊繃的肌肉有鬆開，思緒較清晰
★了解自己太累了
#不知道大家做放鬆練習有沒有什麼心得或收穫體驗？ 做完昏沉、想睡覺
★拿回自己能量的主導權
#上完第一課 經常會會不自覺的跟周遭的喜怒哀樂共頻，當我用不耐煩回覆對方的不耐煩，當下是被別人/外在的能量所牽引。怎麼在當下有察覺，然後能夠拿回自己能量的主導權，真是一門大課題。
★讓情緒流動，內心創傷自然修復
#上完第一課 很開心能參與老師的課程，在課程中讓情緒自然而然流動出來、內心深處的創傷也隨之自然而然慢慢修復、剝落而下是養份也是能量的儲存。
★學會將情緒抽離開來，使自己平靜
下課後…我自己做了一個環節 不知大家是否也有相識的共鳴 【XXX】 【XXX練習】 先經歷情緒、與他共存… 老師引導、閉眼 調度一個感受較強烈的情緒 讓自己在第三視角 看著自己跟自己與那情緒抽離開來 如果感受還有、 就讓自己本體再往後退！ 退到覺得自己能喘息舒服的位子看著那個情緒！ ……………【練習】……………… 抓“孤獨”情緒處理 ( 後面敘述省略... ) ………後記……… 就很平靜看著小小的孤獨、 站的遠遠的陪著…這份的孤獨 看著這孤獨從哪來的呢？ 細細的品、細細的陪伴 …………………………………………… 以上是昨晚自己的練習 歡迎大家分享回饋🙇感謝
★讓情緒流動，更貼近自己的情緒
感謝老師引導、真的很棒，才能讓情緒流動！更貼近自己的情緒！
★能量、動力好強，正向能量滿滿、心情平穩
我發現，我在做"XXX練習"時。那自我發揮的三分鐘內，有時偷懶我用"想的"沒唸出來，效果差很多！之後我就一定用無意識狀態+大聲念的方式。 😊有幾次練習往正面去： XXX，正面積極的自己。 XXX，樂觀努力的自己。 XXX，別人稱讚我喜歡我。 ... 👍內心感覺能量好強、動力好強，覺得自己好棒棒！結束後正向能量滿滿... 😭有幾次練習往負面去： XXX，自私公利的自己。 XXX，發懶找藉口的自己。 XXX，別人否定我不認同我。 ... 👎內心感覺酸酸的，越講越難過，負面的詞就會越多、越深。結束後整個很心情很灰暗... 🥰我發現不太能控制走向正面or負面，應該是因為"無意識狀態"所以就只能跟著感覺走。但我發現如果走向"負面"的話，結束後我就會接著做"XXX冥想練習"讓我的心情回到平穩狀態，很有幫助！如果是走向"正面"我就不一定會做"XXX冥想練習"，讓充滿正向能量狀態的自己，繼續走後面的行程，感覺也很讚！ 以上經驗分享給大家
★整個身心都鬆開了
初聽XXX練習時，好感動！隨著老師的述說練習、身體感覺輕飄飄的，再次連續聆聽，感覺自己就是這銀河宇宙大地的一部份、銜接光流透過身體撒向大地、合而為一融為一體整個身心都鬆開了。
感謝老師！也感謝大家的分享！
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#林聖峯臨床心理師回覆
透過練習，我們都在學習一步步地慢慢敞開自己，當我們開始慢慢擴展自己的時候，身心自然也能得到放鬆跟充電🔋
★學會了如何處理傷痛，不再讓自己受傷，感謝自己參加課程
XXX練習冥想：剛開始心裡有微酸感受，一次、兩次到第三次冥想時我哭了！聽著老師的語句音調練習隨之增加自我的語句、深處傷痛一湧而上、且是一直被挖掘出來⋯⋯哭到不能自已。最近正在經歷過往曾發生過的事、也讓我學會了如何處理，不再讓自己受傷、感謝自己參加課程。大家一起加油！
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#林聖峯臨床心理師回覆
凡事沒有巧合，所有經歷的事都有它的因緣。
當那些情緒出來的時候，接著去感受自己的需求和渴望，也許過去的那個自己，還在那裡等著我們去給他愛和支持，這就是滋養和轉化的開始。
★境隨心轉完全取決自己。生命的學習需要感受到、經驗到，不單只是頭腦知道
上了兩堂課程
加上這幾天追了一部劇
突然有個感觸與大家分享
這一部劇👇
“以家人之名”裡面一句臺詞
【#長大是一瞬間的事】
原生家庭的長成造就一個人格基本素質！
而這些素質再經歷成長經驗的堆疊後形成個人特質風格
讓人想通的通常都不是道理
而是撞的頭破血流的南牆
才能有很深的體悟感受進而改變思緒及行為
很多事請來到面前
很多人都會擔心焦慮這都是正常！
而這些情緒背後都有著自我的渴望或對他人的期待！
但、事件的發生是最表層的是用來解決的
產生的情緒是讓自己有生存下去而存在的
而看清這些觀點…
就能更清楚…
這些問題或困難背後帶來的禮物是什麼了！
完全取決自己什麼心態
是否能真正的接納
👉#境隨心轉的概念很重要👈
🙏以上 分享 報告🙏
感謝大家☺
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#林聖峯臨床心理師回覆
很好的體會！生命的學習是需要感受到，經驗到。而不是單單只是頭腦知道。
所以做練習從身入心，經驗到感受到是很重要的，才會慢慢消化和吸收該學到的功課！
★運動放鬆，能量滿滿
最近很常做的運動是超慢跑，發現做完超慢跑再做XXX，有達到運動+放鬆的效果，也覺得能量滿滿
超慢跑就算在忙碌工作一天後做起來一點都不累，推薦給大家
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#林聖峯臨床心理師回覆
讓身體活絡起來XXX的卻會更快喔！有感覺到你的精神和體力慢慢在改變中！
★理解自己為什麼會有”沒被支持”的感覺。很滿足，很安靜
邊複習著第二堂課邊在美食街找點吃的
在今天的複習裡 我也才發現原來我解離了
進入到一個奇特的小世界裡啟動機器人模式
不需要思考, 什麼事情做就對了
只是這樣的模式已經不能用
沒辦法再這樣沒有知覺的活下去
即便是機器人, 外表也已積了一層厚厚的情緒
順著我的心第一次在咖啡店買了三明治加奶茶
從來都捨不得在咖啡店買東西
但往裡面一層探索, 其實是覺得自己不配
吃的時候刻意拿掉耳機 閉上眼睛
試著只用嘴巴去感覺吃進去的食物
發現有個很有嚼勁又香香的東東
原來是杏鮑菇
繞了一圈看到餛飩麵
跟自己說還可以再選一樣來吃
看著攤子裡白白的碗好乾淨 好喜歡
翻翻菜單想著是要餛飩湯米粉還是紅油抄手
一下子沒辦法做決定
就問了一下內心XXX比較想哪一個
看著祂蹦蹦跳跳的比著說我要我要
可惡, 竟然不選, 把這難題留給我。
喝湯時看著XXX也在品嚐著湯的口感
很滿足, 很安靜, 很可愛, 很乖, 很聽話, 很委屈
我知道那個覺得自己不配的想法是怎麼來的
我也知道這已經不只是想法,
而是會攻擊自己的信念之一
會把自己縮得很小很小
會把自己變得很不值得
看著XXX開心跳著跳著在跟我比祂想吃這個
我也很開心, 很心疼, 很生氣
過去其實有很多期望
但完全不敢說出來
因為沒錢, 因為嚐到太多失望, 因為太多不被重視, 被踐踏
原來埋得有點深, 到今天我才看到
才比較理解, 為什麼我會有"沒被支持"的感覺
我也告訴自己:"哼, 我們自己去"、"才不用管那些對我們唬爛的傢伙"
才一這麼想我的眼框就濕了
還好我是走在往廁所的方向
剛好可以洗洗臉 怕被別人看到我在流淚
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#林聖峯臨床心理師回覆
持續的陪伴自己，能流淚是好事，也許和過去不同的是，現在的眼淚是疼惜自己的眼淚💧
從品嚐給自己的那份滋養中，持續地把自己愛回來吧！
★體脂肪降低了 情緒的敏感度也提升
經營網路事業一陣子，面臨停滯，加入〈身心靈圓滿系統〉的目的是想跨越自己在事業中面臨的挑戰，達到自由的目標。 截至目前為止，發現自己更有意識的注意到自己的情緒，會去想情緒背後產生的原因，另外有一個意想不到的成果就是停滯很久的體脂肪降低了！！（雖然只降了一點） 我認為是透過放鬆練習，包含：XXX、XXX練習、XXX練習，讓自己的身體放鬆了，緊繃的體脂肪也跟著降，對於自我情緒的敏感度也提升（但是這就不曉得是什麼原因？） 體脂降低內心當然是開心的，朝著健康的目標邁進。情緒敏感度的提升目前倒是沒有感受到對於生活有什麼轉變 接納現有的一切和應該做的事，思考很重要，但是行動更重要，才能達到自己的目標！ ================================ #林聖峯臨床心理師回覆 沒想到學習自我探索也能恢復體態😄，這是很正常的哦！很多人抓了許多不必要的責任在自己身上，或是不安全感，身體也會因此不敢讓自己瘦下來。有位醫師的文章很不錯，可以參考：https://girlpoweroom.com/metabolism/ 情緒的敏感度提升的影響不一定是立即性的，可以持續再觀察看看！
★察覺的這份焦慮，慢慢地去安慰他
新工作有一個XXX前輩，很常忘東忘西，做事情也容易丟三落四，為此他免不了常挨其他同事訕笑。除了我，相反地總會在他脫線的時候焦慮起來。
因為在他那個年紀時，我也跟他一樣。
這一週我開始試著察覺的這份焦慮，明顯地這是表層情緒，我害怕我之後也會落得跟他一樣下場。過了兩天，隨著他持續弄丟東西，被嘲笑，再忘記事情，被嘲笑⋯⋯我就更深入去探查焦慮底下的情緒，發現焦慮底下藏的是巨大的恐懼。那恐懼下面又是什麼呢？
想到這裡，一股很強烈的能量跟著一道回憶湧出，差點喘不過氣。
那是幼稚園時 ( 敘述省略... ) 因為我的差錯而集體咆哮，老師回報家長後，回到家又是一頓責罵和處罰，我漸漸覺得自己很糟糕，沒有一件事情能做好，這樣的念頭逐漸造就了「自卑」。從此要團體行動時，我都會很緊張，要是不小心出錯，我就會害怕到沒辦法專心，接下來就會連續出錯，心情就會更低落。
覺察到了這一層，看到了那時候無助的自己，慢慢地去安慰他，雖然一度猶豫，但還是告訴他：「你很努力了，沒關係的。」
在這之後，焦慮就很少出現，XXX。
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#林聖峯臨床心理師回覆
很棒的覺察，這一次就讓那股能量被看見和釋放。告訴前輩的同時彷彿也在對過去的自己說，你的內在也聽見了。謝謝你的分享💕
★比之前敏銳，看見自己一些模式。團體支持及分享很重要
想要達成的目標，想認識自己，了解自己，想看見是什麼阻礙了我內在的平靜，喜悅，幸福的能力
我有看見我對於別人兇的情緒，會害怕，會退縮，會退讓，內在自然升起害怕，不安，焦慮的情緒，別人兇起來，我壓迫感很強烈，這些是我想解決的問題
透過系統覺察能力有比之前敏銳，也看見自己一些模式，遇到事情自責，都是我不好，沒有判斷事情真假，就照單全收別人的指責
透過回朔，以第三者角度，看事情的全貌，目前只是看見慣性模式後，內在小劇場，就不再批評自己了，有意識的看見後，就停止自責，也學習讚美自己
我想說支持團體很重要，看到別人練功，自己也想練習
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#林聖峯臨床心理師回覆
這就是團體分享的重要性，你的分享對大家的學習也很重要哦！我也感覺到你慢慢更平衡的對待自己了呢～
★家庭更溫馨了，身體慢慢鬆開了，現在的我既開心又自在
目標是希望自己在各方面都能有所長進、修復內心最深處的傷痛、提昇身心靈、而最困擾的是心太軟、不知道該如何拒絕別人的請求🥹。 透過系統教學，我的內心跟身體慢慢鬆開了！以前總是在意別人眼光如何看待自己、而現在的我既開心又自在、變得更加有自信。 第一次聽到XXX、看著老師影片上樹林裡透著的光芒我馬上就被感動了！ XXX練習時、又洗滌了一次受傷的心靈。 還有不管是XXX或是老師的講課、XXX等等…….各個課程內容，我都反覆看或聽對我都有很大的幫助。 上課前後感受真的很不一樣，體會了很多、更加自信、勇敢面對生命中的課題、身體也變得輕盈心裡充滿溫暖感激也充滿了愛、心靈也踏實了！ 最大的轉變是家庭更溫馨了！ 謝謝老師的教學跟夥伴們的分享！ ================================ #林聖峯臨床心理師回覆 當注意力開始調整，我們也才能慢慢開始回收過去過度放在他人身上的能量，繼續前進～
★渴望被尊重和重視，有意識的對自己好一點，學習照顧自己。同學分享收穫很多
以前常常有太多顧慮而壓抑自己，意識到不表達憤怒或不敢表達想法，經年累月的壓抑，憤怒會轉移到思想上，希望學習如何與憤怒相處。 自己也以感覺切斷的方式在生活很久了，希望找回跟自己的連結。 發現自己在工作上容易重複遇到同樣的問題，因為別人擺爛、做不好而造成自己工作增加會很憤怒，有些看不慣人事，意識到同樣的事或許別人不會有這樣的憤怒或反應，需要回頭去自己過往的解開。 發現自己很容易在生活中耗竭，太過容易受環境和別人的情緒影響，有時/常常會有沒做什麼會很累的感覺，希望學習如何注意力收攝回自己。 透過情緒看見自己的渴望，其實自己是渴望被愛，也渴望被尊重和重視，而背後的信念是自己是一個不被愛的人，一直無法把別人的愛收進來，也沒有好好愛自己/重視自己，透過覺察，開始有意識的對自己好一點，學習照顧自己。 意識到當自己一直在想別的事情，滑手機看網頁或一直把注意力放在周圍的事物上，自己的能量也會耗散，當覺察到自己處於耗散狀態時，會適時提醒自己做XXX。 練習提升自己的能量，目前回家前會先練習XXX，洗澡時，會練習XXX，練習把注意力回到自己，平常上下班，搭車走路練習XXX。 當自己有憤怒或情緒時，告訴自己我接納我現在的情緒和想法，同時也從情緒的背後去思考自己背後的渴望，尋找回頭思考過往有什麼相似的經驗/情緒，跟小時候的自己說一些話。 透過課程內容，了解自己的問題，也透過練習慢慢調整自己的狀態，也透過同學的分享，看到跟自己相似或沒想到的地方，期待大家一起提升！ ================================ #林聖峯臨床心理師回覆 持續把注意力跟能量回到自己，慢慢滿足自己被愛的渴望，就會開始有不一樣的感覺產生哦😊
★有很好的睡眠，睡醒感到更有動力
💕我練習分享💕 這段時間練習 我有很好的睡眠 也讓自己睡醒感到更有動力 嘗試睡前復盤今日行程 想著今天有沒有「支持」或「滿足」自己渴望的行動或事情 如果有就會輕輕的拍拍雙肩擁抱自己對自己說 今天的我真的太優秀了… 超棒的 有幾次覺得自己表現比以往還來的進步了… 抓空檔就去小七買哈根大斯來吃犒賞自己的努力可以很驕傲 不管好與不好 在最後都會做XXX冥想練習 告訴自己… 好與不好都是一次次的經驗！ 我接納感謝每次的經驗都是我成長的養分！ 然後想像一道光束 從前方緩緩的照耀溫暖我的身體 在我身體裡流暢、 讓光流動在身體的同時 放鬆身體每個地方 配合著XXX睡著 感謝良好的習慣堆疊🙏
★用愛撫慰自己，我想把你愛回來
我的心很巨大 但願意配合我 過了心門就變成一個小小孩的尺寸 原本暗暗的空間 今天多了一點街景 似是日式平房的感覺 只是灰灰的 沒有色彩 他悶悶的 很難過 我也感覺到心很痛 捨不得 讓他承受這麼多壓力 抱著大概2, 3歲的他吧 黑黑的 霧霧的 看不清 承受了很多的他已經無力感受外界 對外面世界沒有太多好奇 只想努力擺脫這不舒服的感覺 但又不知怎麼辦 原來我一直想讓自己舒坦點是這樣來的 我想把你愛回來
★我們自己就是個能量場。感謝夥伴們的分享
不知何時開始在夢境裡，便常出現一位小女孩、約莫三到五歲之間、手上拿著魔法棒子開心奔馳在大地上，她創化了壯麗山河、叢林草原漂亮花朵、創化出一切所有…..她的模樣很是可愛幸福！ ( 敘述省略... ) 上過老師好幾堂課、傷痛在課程中慢慢剝落慢慢修復。而這次課程對於我來說有更大的收穫，那天XXX的引導、我看見一個小女孩，在地上畫畫對著我燦笑、用飛快的速度跑向我、緊緊抱住了我、用開心的眼神燦爛的笑容在我臉頰上親吻、彷彿對著我說妳終於來找我了！我瞬間流下感動的淚水，在過程中我看見了太陽的光芒照耀著我跟小女孩、慢慢的小女孩越變越大最後變成淡紫色彩暈染了我們直到顏色慢慢褪去⋯⋯ 我意識到了前面夢境的詮釋、我們自己就是個能量場，很多事情都是自我創化出來的、心態改變了很多事情也會變得不一樣。 再次感謝老師、還有夥伴們的分享！ 我想了許久要不要匿名，最後我告訴自己要勇敢我想當個有正常心態不自卑的人、文章很冗長請包涵！ 謝謝大家！
★透過練習，發現陰影存在並與過去的陰影和解
正面語句練習我是個被愛充滿的人 做練習時，腦海中不斷浮現不一樣的臉孔，有讓我感動的、友善的、 曾經傷害過我的臉孔。 就像跑馬燈一樣一個接著一個，莫名感動！ XXXXX直到做練習才發現原來這陰影一直都存在著，也透過練習向XXXX心裡變得更平靜更踏實了。有安定的感覺真的很棒！謝謝沿途的貴人老師、夥伴、朋友們。練習的時候出現一個超大愛心型金色的鎖，我拿著金色鑰匙打開了那個鎖，瞬間像鑽石般璀璨顆粒掉落到我身上化成七彩光芒好美。 ================================ #林聖峯臨床心理師回覆 你與過去和解了😃
★愛的體會。曾經説不出愛的自己感到悲傷，把愛掛在嘴上的自己，現在很幸福
愛-既沈重又感動 愛-酸甜苦辣又熱情洋溢 沒束縛的愛很動人 沒束縛的愛很奔放 解放自己的我的愛好輕鬆啊！ 沒有愛是行屍有愛的自己生命充滿能量。 曾經説不出愛的自己感到悲傷，把愛掛在嘴上的自己，現在很幸福！ 雖然現在想著愛、有淡淡的憂傷，眼淚也不停滑下臉龐。 但自己清楚明白、正在抽離內心深處那道傷！ 感謝老師的課程，我愛你們！ ================================ 夥伴回應： 關於愛 以前的我也常常忽略忘了"愛自己"。就算想到要多愛自己時，又覺得睡飽、吃大餐就算有愛自己了阿!? 萬萬沒想到這遠遠不夠... 很高興跟大家一起學習如何"愛"~ ================================ #林聖峯臨床心理師回覆 對於愛的體會，是一輩子的學習！也謝謝妳願意把愛帶到自己身上，以及擴展的身邊的人❤️
★更有意識的去感受身邊的人對我的支持
我也來跟大家分享！ 錄製線上課程這２個多月，裡面的許多練習，也是我自己平常會做的練習。 特別有感覺的是 #XXX練習，因為在製作的過程，讓我又更有意識的去感受身邊的人對我的支持，而我也刻意地調整自己，#主動表達自己需要被支持的感受，結果我發現收到更多比以往多的回應。 最有趣的是，這2個月我的體重多了2公斤，此生有始以來最重，快要達到我自己的理想體重，很多年我一直努力想增重但效果沒有很好。但透過 #更有意識接收愛 的過程，感覺到身心都被滋養了😄 以上跟大家分享，大家一起往幸福之路前進！
