當我們說出「你應該」的時候，其實背後的意含是「你錯了」，這樣的說法會讓人減損自信，也會讓關係拉遠，我們需要的是更多了解，真正的知道對方的需求和狀態，這是一份同理。但有時，當事人在沒有抽離的狀態下，也很難看清楚自己到底發生了什麼事，或是需要些什麼。在這樣的狀態下，我有時會陪我的朋友做一個練習，叫做「他怎麼了？」
練習過程，請他抽離出來，站在自己的背後，感覺自己的狀態，有次我陪朋友做這個練習時，他突然看得很清楚，他說「他就是很恐懼失敗，他就是很怕被拒絕，他因為小時候常常被罵，所以他沒自信，他不敢承擔，他很怕別人的眼光，他常常怕東怕西的。他………」講到後來朋友開始哭泣了起來。
我溫和地問「那他需要什麼？」 朋友說「他需要安全感、他需要有人愛他。」
說著說著，朋友情緒慢慢平復了下來，練習結束後，他覺得心裡常隱隱作祟的恐懼感消失了很多。有時候我們看不清自己的需求，不敢說、或是還不太敢面對的事情，我們可以透過這個練習，替「他」來說。
