為什麼腹式呼吸可以協助放鬆

一般來說，多數人的呼吸都是透過胸口呼吸，吸氣時胸口往前，吐氣時胸口回來，也會微微起伏，肩膀也會微微起伏，在這個過程中，氣流會進入比較上肺的位置。腹式呼吸則是在呼氣時讓腹腔微微鼓起，透過腹腔的負壓，讓橫隔膜下凹，將氣流吸到下肺的部分。

因為將氣流吸到下肺時可以啟動我們的副交感神經，副交感神經主要的功能是放鬆、修復排毒。但胸口呼吸時通常是啟動交感神經，應付繁忙的生活。現代人常常生活太忙，回到家時要放鬆也沒辦法，多做腹式呼吸有助於鬆開身體，回到平靜的狀態。